Trova un posto calmo, in cui non sarai disturbato per la prossima mezz’ora. Se puoi, spegni il cellulare o silenzialo. Magari nella tua stanza preferita. Cerca una sedia comoda su cui sederti, lascia le mani sulle ginocchia o poggiale una sull’altra in grembo. Prova ai rimanere dritto con la schiena, ma non rigido: spngi con […]
Agli approcci standard si sono affiancati interventi di nuova generazione come la mindfulness per incrementare i risultati con disturbi come quelli d’ansia La mindfulness può diventare un mezzo potente ed efficace per entrare in relazione con la propria esperienza interna, come quella di ansia o paura nei disturbi d’ansia, imparando a conoscerla e a riconoscerla […]
Un recente studio ha indagato gli effetti di alcune condizioni psichiatriche, in particolare depressione e ansia, sulla salute fisica oltre che mentale, dando così prova della stretta relazione esistente tra mente e corpo. Erica Benedetto Qualche secolo fa, Descartes sosteneva la dicotomia tra mente e corpo. Per il filosofo francese mente e corpo sono due entità separate e, […]
I comportamenti di sicurezza sono poco riconoscibili poiché usati da chiunque, è il processo cognitivo che li rende modi disfunzionali per evitare il panico. I comportamenti di sicurezza sono quei comportamenti agiti in una situazione ansiogena, senza cui l’ ansia aumenterebbe in maniera sostanziale. Pertanto, sebbene si resti nella situazione temuta, in realtà la si […]
I rapporti interpersonali sono una vera arma a doppio taglio. Ecco cosa ha scoperto un gruppo di ricercatori danesi. Quando rappresentano un punto di appoggio e un supporto psicologico famigliari e amici aiutano a proteggere la salute, ma se i rapporti con le persone che ci circondano sono costellati da conflitti, preoccupazioni e pretese di […]
Ad essere più in pericolo è chi è particolarmente coinvolto dal punto di vista emotivo Per gli adolescenti l’uso dei social network può diventare talmente coinvolgente dal punto di vista emotivo da portare alla comparsa di ansia edepressione. A puntare i riflettori su questa associazione sono state le autrici di uno studio condotto all’Università di […]